धूप में बैठने से भी मोटापा हो सकता है कम, महिलाओं के लिए ज्यादा कारगर उपाय

आजकल की भागदौड़ वाली लाइफ में मोटापा, डाउन एनर्जी और थकान जैसी समस्याएं आम बात हो गई है। कई बार यह शिकायत आपकी लाइफ स्टाइल और निजी जिंदगी में भी परेशानी का सबब बन सकती हैै। हालांकि कामकाजी महिलाओं में खासतौर पर यह बात देखी गई है। अकसर घर के काम और उसके बाद आॅफिस और फिर घर का काम, ऐसे में मोटापा और स्फूर्ति की कमी उन्हें हमेशा थका-थका सा महसूस कराता है। अगर आपके साथ भी ऐसा कुछ है तो परेशान न हों। हम आपको ऐसा आसान सा तरीका बता रहे हैं जो आप आॅफिस में रहकर भी आसानी से कर सकती हैं या कर सकते हैं जिससे न केवल आप फिट होंगे, स्फूर्ति भी बनी रहेगी। इसके लिए पहला तरीका है कि आप जितना हो सके धूप में बैठें। जी हां, तरीका थोड़ा अजीब है लेकिन तेजी के साथ रिजल्ट देने वाला है। पुराने लोग भी इस बात को स्वीकार करते हैं। हां गर्मियों में यह न करें लेकिन बाकी दिनों में आप ऐसा करते हैं तो यह काफी मददगार साबित होगा।

धूप में बैठने से निकला हुआ पसीना आपका वेट कम ही करेगा जैसा कि आप घंटों ज़िम में बिताते हुए करते हैं। धूप से विटामिन-डी भी मिलता है जो कमर दर्द आदि में अच्छा होता है।

मोटापे की वजह से, हृदय रोग, मधुमेह, ब्लडप्रेशर, बांझपन, सांस फूलना आदि बीमारियां हो जाती हैं। जितना ज्यादा धूप में बैठेंगे और जितना ज्यादा पसीना निकालेंगे, मोटापा कम होगा। महिलाएं चाहें तो धूप में बैठकर अपना घरेलू काम यानि सब्जी काटना, बाल संवारना या कपड़े धोना इत्यादि काम कर सकते हैं। टाइम भी पास हो जाएगा और हेल्थ भी बन जाएगी।

धूप में बैठकर अगर मूंगफली खाई जाए तो पूरा दिन स्फूर्ति महसूस करेंगे। आॅफिस में बैठकर यह काम आसानी से किया जा सकता है। मूंगफली में आयरन होता है जो एक तरह से बादाम से भी ज्यादा ताकतवर होता है।

अगर आॅफिस में धूप में बैठकर लंच कर रहे हैं तो खाने में दही को उसमें जरूर शामिल करें। दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो अच्छे बैक्टीरिया हैं और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा करते हैं। रोज एक कटोरी दही लेना ना भूलें। ऊर्जा महसूस करेंगी।

कई लोग आॅफिस में लंच करते हुए मूली को भी सलाद में शामिल करते हैं जो एक तरह से गलत है। मूली खाने के बाद किस तरह का असर करती है, यह तो आपको पता ही होगा। बेहतर है कि उसे शाम को खाया जाए उससे घर की बात घर में ही रह जाएगी और बाकी लोग इससे बचे रहेंगे।