ठंड में रोजाना इन चीजों के सेवन से मजबूत होगा इम्यून सिस्टम, बार-बार नहीं पड़ेंगे बीमार

सर्दी का मौसम है तो सर्दी-जुखाम तो लगा ही रहता है लेकिन लंबे टाइम तक ऐसा रहना भी मुसिबत की वजह बन जाता है। सिर दर्द, बदन दर्द और बहती नाक न ठीक से सोने देती है और न ही काम करने। इस समय तो कुछ भी कर लें लेकिन इनसे बचना तो नामुमकिन हैै। ऐसे में कुछ ऐसा हो कि इन सभी चीजों से बचा सकें, अगर यह सवाल आपके मन में भी है तो चिंता न करें। हमारे पास इसका भी उपाय है। बस आपको इसके लिए केवल नीचे दिए गए 4 उपाय अपनाने होंगे।

1. सुबह खाने में अगर फल और सलाद को ज्यादा लें तो हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहेगा और हम बीमारियों से बच पाएंगे।
2. सर्दी के मौसम में सर्दी-जुखाम से बचने के लिए खाने में फल, सब्जी और दाल रोजाना शामिल करें। यह हमारे शरीर को खतरनाक बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। अगर, आप नॉन-वेज खाना पसंद करते हैं तो सर्दियों में अंडा और मछली को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
3. सर्दी-जुकाम से बचने के लिए ग्रीन-टी का रोजाना सेवन करें। यह आपको तरोताजा भी रखता है।
4. चौथा पॉइंट तो ऐसा है कि सर्दी में जान ही निकल जाए। यह है सुबह—सुबह एक्सरसाइज। फिर भी थोड़ा कष्ट करें और थोड़ा जल्दी उठे। रोजाना सुबह की एक्सरसाइज से हमारा इम्यूनिटी सिस्टम अच्छे से काम करने में सफल रहता है। बता दें कि एक्सरसाइज करने वाले लोग ज्यादातर एक्टिव रहते हैं।