वर्कआउट के बाद सॉफ्ट ड्रिंक पीने से हो सकती है किडनी डैमेज

अक्सर लोग जिम में वर्कआउट करने के बाद ठंडा पानी और सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं। इससे कुछ समय के लिए रिफ्रेश महसूस करें लेकिन लंबे समय तक ऐसा करने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है जिससे किडनी तक डैमेज हो सकती है। दरअसल शरीर से पसीना निकलने के साथ-साथ नमक भी बाहर निकलता है जिससे सोडियम कम होने के चांस बढ़ जाते हैं। कई बार इलेक्ट्रोलाइट भी असंतुलित हो सकते हैं जिससे इलेक्ट्रोलाइट इंबैलेंस होने से किडनी ही नहीं हार्ट, नर्व और मसल्स भी प्रभावित होते हैं। स्टडीज और रिसर्च के मुताबिक, गर्म वातावरण में एक्सरसाइज करने से किडनी के जरिए होने वाला वल्ड फ्लो कम हो जाता है। हालांकि इससे कोई नुकसान नहीं पहुंचता है लेकिन सीवियर वर्कआउट करने पर बॉडी से पानी निकलने पर इसे रिप्लेस नहीं किया जाए तो यह किडनी को प्रभावित करता है। ज्यादा तापमान पर एक्सरसाइज करने से एक्यूट किडनी इंजरी के बायो-मार्कर बढ़ते हैं। साथ ही हाई फ्रैक्टोज सॉफ्ट ड्रिंक पीने से डिहाइड्रेशन होने से भी एक्यूट किडनी इंजरी की संभावना रहती है। इससे बचने के लिए वर्कआउट करते समय जितना पानी का लॉस हो रहा है, उतना रिप्लेस जरूर करें। इसके लिए जरूरी है कि सॉफ्ट ड्रिंक की जगह जूस या ग्लूकोस का इस्तेमाल करें।